Bonjour,
Frais réels = frais réels. Vous devez déclarer les frais que vous avez réellement eus, en retirant les jours de grève, maladie, en ajoutant les déplacement pour les réunions, formations... Et attention, il faut réévaluer cela si vous percevez une indemnité de votre employeur qui couvre tout ou partie de vos frais de déplacement.